Cuando pensamos en equilibrio, normalmente imaginamos a alguien capaz de mantenerse sobre una sola pierna sin moverse.
Pero el equilibrio es mucho más que eso.
Nuestro cuerpo está buscando constantemente estabilidad. Cada vez que caminamos, subimos unas escaleras, nos levantamos de una silla o cambiamos de dirección, nuestro sistema corporal realiza pequeños ajustes para mantenernos en equilibrio.
Por eso, practicar yoga para mejorar el equilibrio no consiste solamente en aprender posturas complicadas.
Consiste en desarrollar una mayor conciencia corporal.
El equilibrio empieza por escuchar
En una postura de equilibrio puedes descubrir muchas cosas.
Quizás estás intentando mantenerte estable mientras contienes la respiración. Quizás estás haciendo demasiada fuerza. Quizás te frustras cuando pierdes la postura.
Y entonces ocurre algo interesante.
La postura empieza a enseñarte algo sobre ti.
El equilibrio requiere atención, pero también necesita cierta capacidad de soltar.
Si intentamos controlar cada pequeño movimiento, normalmente nos volvemos más rígidos.
Cuando respiramos, sentimos los pies y permitimos pequeños ajustes, el cuerpo encuentra su propia manera de equilibrarse.
Algunas posturas para trabajar el equilibrio
Dentro de una práctica de yoga podemos encontrar diferentes posturas que ayudan a desarrollar estabilidad y conciencia corporal.
Entre ellas encontramos:
- Vrksasana, la postura del árbol.
- Virabhadrasana III, el guerrero III.
- Garudasana, la postura del águila.
- Equilibrios sencillos sobre una pierna.
- Transiciones lentas entre diferentes posturas.
No es necesario empezar por las más difíciles.
El verdadero aprendizaje está en adaptar la postura a tu cuerpo y a tu momento.
Desde nuestra mirada, no existe una separación absoluta entre cuerpo y mente.
Lo que ocurre en uno influye en el otro.
Cuando la mente se acelera, el cuerpo puede perder estabilidad. Cuando el cuerpo se relaja, también podemos experimentar mayor espacio mental.
Por eso, el yoga para mejorar el equilibrio puede convertirse en una práctica de presencia.
Y quizás la mayor enseñanza sea esta: No necesitamos permanecer perfectamente estables todo el tiempo.
En la vida también perdemos el equilibrio.
Hay días en los que todo parece claro y otros en los que nos sentimos desorientados. Hay momentos de seguridad y momentos de incertidumbre.
El equilibrio no consiste en evitar todas las caídas.
Consiste en aprender a volver.
A volver al cuerpo.
A volver a la respiración.
A volver al momento presente.
A volver a nosotros mismos.
MLBC💜
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