Yoga para soltar el control: aprender a confiar en lo que es
Hay algo que hacemos constantemente sin darnos cuenta: intentar controlar lo que ocurre. Queremos saber qué va a pasar, cómo saldrán las cosas, qué pensarán los demás, qué tendremos que hacer mañana o cómo deberíamos sentirnos hoy. Y cuanto más intentamos controlar la vida, más tensión acumulamos. El yoga para soltar el control puede convertirse […]
Cómo integrar lo que aprendes en clase en tu vida diaria
Muchas personas sienten bienestar durante una clase de yoga o meditación, pero al volver a su rutina diaria, esa sensación parece desaparecer. Entonces surge una pregunta muy importante: ¿Cómo llevar lo que aprendes en clase a tu vida diaria? Integrar el yoga y la meditación en la vida diaria no significa pasar horas practicando. Significa […]
La importancia de sentir antes de reaccionar
Muchas veces reaccionamos sin pensar. Decimos algo que luego lamentamos. Respondemos con enfado o ansiedad sin saber muy bien por qué. Esto ocurre porque entre lo que sentimos y lo que hacemos suele haber muy poco espacio. Aprender a explorar emociones con conciencia no significa controlar lo que sientes, sino darte permiso para sentir antes […]
Masaje deportivo: cuándo puede ayudarte aunque no seas atleta
Cuando escuchamos la palabra “masaje deportivo”, muchas personas piensan automáticamente en atletas profesionales. Sin embargo, el masaje deportivo no está pensado únicamente para quienes entrenan de forma intensa o compiten. Cualquier persona que tenga una actividad física regular puede beneficiarse de este tipo de masaje. Caminar mucho, practicar yoga, correr ocasionalmente, trabajar muchas horas de […]
El sistema nervioso y el yoga: cómo recuperar el equilibrio interno
En los últimos años se habla mucho del sistema nervioso, pero pocas personas comprenden realmente qué significa regularlo y por qué el yoga puede ayudar tanto en este proceso. El sistema nervioso es el encargado de preparar tu cuerpo para responder a lo que ocurre en tu vida. Cuando percibe peligro o estrés, activa el […]
¿Por qué repites los mismos patrones en tu vida?
¿Te ha pasado alguna vez que sientes que repites las mismas situaciones una y otra vez? Relaciones que terminan de forma parecida.Decisiones que vuelven a llevarte al mismo punto.Reacciones que aparecen automáticamente aunque sabes que no te ayudan. Esto es lo que llamamos patrones repetitivos en la vida, y forman parte de la experiencia humana. […]
Por qué tu mente no para (y qué puedes hacer al respecto)
¿Te ha pasado alguna vez que te sientas un momento en silencio… y tu mente empieza a hablar sin parar? Pensamientos que aparecen uno detrás de otro, recuerdos del pasado, preocupaciones del futuro, listas interminables de cosas por hacer. Esto es lo que llamamos una mente inquieta, y es algo muy común en la vida […]
Dolor de espalda y estrés: una relación más común de lo que crees
El dolor de espalda es una de las molestias más comunes en la vida actual. Muchas personas lo asocian únicamente a malas posturas o esfuerzo físico, pero existe otro factor muy importante que a menudo pasa desapercibido: el estrés. La relación entre dolor de espalda y estrés es más estrecha de lo que imaginamos. Cuando […]
El miedo a parar: por qué nos cuesta tanto descansar
Muchas personas dicen que están cansadas…pero aun así siguen haciendo más y más cosas. Descansar parece sencillo, pero en realidad puede resultar muy difícil. Especialmente cuando aparece lo que podríamos llamar el miedo a parar. Este miedo no siempre es evidente. A veces se disfraza de productividad, de responsabilidad o de sensación de urgencia constante. […]
El cuerpo y las emociones: lo que no expresas se acumula
Muchas personas creen que las emociones son algo que ocurre solo en la mente. Pero en realidad, las emociones también se viven en el cuerpo. El miedo puede sentirse como presión en el pecho.La tristeza como peso en los hombros.La ansiedad como tensión en el abdomen. Las emociones en el cuerpo no desaparecen simplemente porque […]