Yoga en pareja: compartir una práctica desde la presencia
Compartir tiempo no siempre significa estar realmente juntos. Podemos estar sentados al lado de alguien mientras cada uno mira su teléfono. Podemos cenar juntos mientras pensamos en todo lo que tenemos pendiente. Podemos incluso hablar sin estar verdaderamente escuchando. Por eso, practicar yoga en pareja puede ser una manera sencilla y bonita de recuperar un […]
Masaje relajante y bienestar: el arte de permitirte recibir
Estamos acostumbrados a hacer. Hacer más. Resolver. Organizar. Cuidar de otras personas. Cumplir responsabilidades. Y muchas veces olvidamos algo muy sencillo: también necesitamos recibir. Un masaje relajante y bienestar pueden convertirse en una oportunidad para hacer precisamente eso: parar durante un tiempo y permitir que otra persona cuide de nosotros. ¿Por qué cuesta tanto parar? […]
Acompañamiento no dual: un espacio para mirar lo que estás viviendo
Hay momentos en la vida en los que necesitamos hablar. No necesariamente porque exista un problema que alguien tenga que solucionar, sino porque necesitamos un espacio donde poder expresar lo que estamos viviendo y mirarlo con mayor claridad. El acompañamiento no dual parte de una manera diferente de acercarse a la experiencia. No se trata […]
Yoga y movilidad: cómo recuperar libertad de movimiento
Moverse bien no significa ser extremadamente flexible. Tampoco significa poder hacer posturas complicadas. La movilidad tiene que ver con la capacidad de mover nuestras articulaciones de manera funcional, cómoda y consciente. Y aquí encontramos una relación muy interesante entre yoga y movilidad. A medida que pasamos más tiempo sentados, utilizando pantallas o realizando movimientos repetitivos, […]
Cuando necesitas poner límites: aprender a decir no desde la conciencia
Hay personas a las que les cuesta muchísimo decir que no. Dicen sí cuando están cansadas. Aceptan planes que no desean. Se responsabilizan de problemas que no les corresponden. Y después sienten agotamiento, enfado o frustración. Aprender a poner límites sin culpa no significa convertirse en una persona fría o egoísta. Significa aprender a reconocer […]
Meditar sin expectativas: cuando dejas de buscar una experiencia especial
Muchas personas comienzan a meditar con una idea concreta. Quieren sentirse más tranquilas. Quieren dejar de pensar. Quieren reducir el estrés. Quieren sentirse mejor. Y aunque estas motivaciones pueden ser perfectamente comprensibles, existe una pequeña trampa: convertir la meditación en otra cosa que tenemos que conseguir. La meditación sin expectativas nos invita precisamente a mirar […]
Yoga para mejorar el equilibrio: mucho más que mantener una postura
Cuando pensamos en equilibrio, normalmente imaginamos a alguien capaz de mantenerse sobre una sola pierna sin moverse. Pero el equilibrio es mucho más que eso. Nuestro cuerpo está buscando constantemente estabilidad. Cada vez que caminamos, subimos unas escaleras, nos levantamos de una silla o cambiamos de dirección, nuestro sistema corporal realiza pequeños ajustes para mantenernos […]
Yoga para soltar el control: aprender a confiar en lo que es
Hay algo que hacemos constantemente sin darnos cuenta: intentar controlar lo que ocurre. Queremos saber qué va a pasar, cómo saldrán las cosas, qué pensarán los demás, qué tendremos que hacer mañana o cómo deberíamos sentirnos hoy. Y cuanto más intentamos controlar la vida, más tensión acumulamos. El yoga para soltar el control puede convertirse […]
Cómo integrar lo que aprendes en clase en tu vida diaria
Muchas personas sienten bienestar durante una clase de yoga o meditación, pero al volver a su rutina diaria, esa sensación parece desaparecer. Entonces surge una pregunta muy importante: ¿Cómo llevar lo que aprendes en clase a tu vida diaria? Integrar el yoga y la meditación en la vida diaria no significa pasar horas practicando. Significa […]
La importancia de sentir antes de reaccionar
Muchas veces reaccionamos sin pensar. Decimos algo que luego lamentamos. Respondemos con enfado o ansiedad sin saber muy bien por qué. Esto ocurre porque entre lo que sentimos y lo que hacemos suele haber muy poco espacio. Aprender a explorar emociones con conciencia no significa controlar lo que sientes, sino darte permiso para sentir antes […]