Masaje deportivo: cuándo puede ayudarte aunque no seas atleta
Cuando escuchamos la palabra “masaje deportivo”, muchas personas piensan automáticamente en atletas profesionales. Sin embargo, el masaje deportivo no está pensado únicamente para quienes entrenan de forma intensa o compiten. Cualquier persona que tenga una actividad física regular puede beneficiarse de este tipo de masaje. Caminar mucho, practicar yoga, correr ocasionalmente, trabajar muchas horas de […]
El sistema nervioso y el yoga: cómo recuperar el equilibrio interno
En los últimos años se habla mucho del sistema nervioso, pero pocas personas comprenden realmente qué significa regularlo y por qué el yoga puede ayudar tanto en este proceso. El sistema nervioso es el encargado de preparar tu cuerpo para responder a lo que ocurre en tu vida. Cuando percibe peligro o estrés, activa el […]
¿Por qué repites los mismos patrones en tu vida?
¿Te ha pasado alguna vez que sientes que repites las mismas situaciones una y otra vez? Relaciones que terminan de forma parecida.Decisiones que vuelven a llevarte al mismo punto.Reacciones que aparecen automáticamente aunque sabes que no te ayudan. Esto es lo que llamamos patrones repetitivos en la vida, y forman parte de la experiencia humana. […]
Por qué tu mente no para (y qué puedes hacer al respecto)
¿Te ha pasado alguna vez que te sientas un momento en silencio… y tu mente empieza a hablar sin parar? Pensamientos que aparecen uno detrás de otro, recuerdos del pasado, preocupaciones del futuro, listas interminables de cosas por hacer. Esto es lo que llamamos una mente inquieta, y es algo muy común en la vida […]
Dolor de espalda y estrés: una relación más común de lo que crees
El dolor de espalda es una de las molestias más comunes en la vida actual. Muchas personas lo asocian únicamente a malas posturas o esfuerzo físico, pero existe otro factor muy importante que a menudo pasa desapercibido: el estrés. La relación entre dolor de espalda y estrés es más estrecha de lo que imaginamos. Cuando […]
El miedo a parar: por qué nos cuesta tanto descansar
Muchas personas dicen que están cansadas…pero aun así siguen haciendo más y más cosas. Descansar parece sencillo, pero en realidad puede resultar muy difícil. Especialmente cuando aparece lo que podríamos llamar el miedo a parar. Este miedo no siempre es evidente. A veces se disfraza de productividad, de responsabilidad o de sensación de urgencia constante. […]
El cuerpo y las emociones: lo que no expresas se acumula
Muchas personas creen que las emociones son algo que ocurre solo en la mente. Pero en realidad, las emociones también se viven en el cuerpo. El miedo puede sentirse como presión en el pecho.La tristeza como peso en los hombros.La ansiedad como tensión en el abdomen. Las emociones en el cuerpo no desaparecen simplemente porque […]
Respirar bien cambia tu vida (aunque no te des cuenta)
Respirar es lo primero que haces al nacer y lo último que harás al morir. Sin embargo, a lo largo de la vida, pocas veces prestamos atención a cómo respiramos. La respiración sucede de forma automática, pero cuando aprendemos a hacerla consciente, se convierte en una herramienta muy poderosa para transformar nuestro bienestar físico, mental […]
La resistencia al cambio: por qué te cuesta soltar lo que te hace daño
Muchas veces sabemos que algo no nos hace bien… y aun así no lo soltamos. Relaciones, hábitos, pensamientos, formas de vivir. Y entonces aparece la frustración: “¿Por qué no puedo cambiar?” La resistencia al cambio no es un error. Es un mecanismo natural de la mente que busca seguridad. La mente prefiere lo conocido, incluso […]
Cómo escuchar tu cuerpo en yoga (y dejar de forzarlo)
Una de las enseñanzas más importantes —y menos comprendidas— del yoga es aprender a escuchar el cuerpo en yoga. Vivimos en una cultura que nos empuja a superarnos constantemente, a ir más allá, a esforzarnos. Y sin darnos cuenta, llevamos esa misma actitud a la práctica. Queremos llegar más lejos en las posturas, aguantar más, […]