Una de las frases más repetidas es: “me gustaría meditar, pero no tengo tiempo”.
La realidad es que no necesitas una hora.
Ni silencio absoluto.
Ni hacerlo perfecto.
Solo necesitas parar.
Meditar 5 minutos al día puede ser suficiente para empezar a notar cambios reales:
-
Más calma
-
Menos reactividad
-
Mayor claridad
Práctica sencilla:
-
Siéntate cómodamente
-
Cierra los ojos
-
Observa tu respiración
-
No intentes cambiar nada
Si la mente se distrae (lo hará), simplemente vuelve a fijar tu atención en la respiración.
La meditación no consiste en dejar la mente en blanco. Consiste en darte cuenta de que no eres la mente.
En nuestras clases de meditación te acompañamos para integrar esta práctica en tu vida real, sin esfuerzo y sin exigencias.
MLBC💜
@dharma_yoga_meditacion
📍Urb. Molino de la Hoz
📩info@dharmayogameditacion.com
☎️640675906