Vivimos rodeados de notificaciones, pantallas y estímulos que dispersan nuestra atención. Mantener el foco se ha convertido en un auténtico desafío. La buena noticia es que la mente, igual que un músculo, puede entrenarse.
La meditación es una de las herramientas más poderosas para mejorar la concentración. Al dirigir tu atención a la respiración, a un mantra o a una sensación corporal, aprendes a permanecer presente, reduciendo la tendencia al ruido mental.
Técnicas recomendadas:
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Meditación con atención en la respiración. Simplemente observar la inhalación y la exhalación.
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Meditación con conteo. Contar de 1 a 10 con cada respiración, volviendo al inicio si la mente se distrae.
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Meditación con mantra. Repetir mentalmente una palabra sagrada como “Om” o “So Ham” para anclar la mente.
La práctica regular no solo mejora la productividad, sino que también aporta paz, claridad y un disfrute más pleno del presente.
MLBC💜
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