La meditación como camino de autoconocimiento
En un mundo donde todo nos invita a mirar hacia afuera, la meditación es una invitación suave, profunda y amorosa a volver la mirada hacia adentro.
No se trata solo de calmar la mente o reducir el estrés —aunque esos beneficios llegan con la práctica— sino de algo más esencial: conocerte.
Conocerte profundamente, más allá de tus pensamientos, emociones, historias o creencias.
Meditar no es hacer algo más para mejorar tu vida. Es permitirte simplemente estar.
Y en ese estar, ir descubriendo que lo que eres no necesita ser arreglado ni perfeccionado.
Desde la visión no dual, la meditación no es una técnica para alcanzar algo en el futuro, sino un medio para darte cuenta de lo que ya eres: presencia consciente, sin forma, sin juicio, sin esfuerzo.
¿Cómo empezar a meditar?
No necesitas posturas complicadas, incienso ni horas de práctica.
Solo un momento de honestidad contigo, una disposición a observar sin intervenir. Puedes empezar con:
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Observar la respiración. Siente el aire entrar y salir. Eso es suficiente.
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Notar los pensamientos. No los detengas ni los sigas, solo obsérvalos pasar.
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Regresar al presente. Cada vez que te distraigas, vuelve sin lucha, con amabilidad.
Puedes acompañarte de meditaciones guiadas al inicio, pero lo más importante no es la técnica, sino la actitud interna: apertura, humildad y entrega.
Beneficios de la meditación diaria
Más allá de lo evidente (mejor sueño, menos ansiedad, mayor concentración), la meditación:
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Cultiva la presencia, la atención y la compasión.
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Disuelve la identificación con los pensamientos.
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Te permite experimentar momentos de silencio interior, donde todo está bien sin necesidad de cambiar nada.
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Abre la puerta a una comprensión más profunda de lo que eres.
Meditar es volver a casa
Cada instante de silencio es una oportunidad para recordar que no eres lo que haces, piensas o sientes, sino aquello que siempre ha estado aquí, observando.
La práctica de meditación, cuando se sostiene con amor, se convierte en un camino de autoconocimiento, no desde la mente, sino desde el Ser.
MLBC💜
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