Estamos acostumbrados a mirar hacia aquello que nos falta.
Queremos más tiempo. Más dinero. Más tranquilidad. Más reconocimiento. Más experiencias. Más seguridad….
Y mientras perseguimos todo eso, muchas veces dejamos de ver aquello que ya está ocurriendo.
La gratitud consciente nos invita a detenernos y mirar.
No para negar las dificultades.
No para obligarnos a estar felices.
Simplemente para reconocer también aquello que sí está presente.
Gratitud no significa negar lo que duele
A veces se habla de gratitud como si tuviéramos que pensar en positivo todo el tiempo.
Pero una mirada consciente es diferente.
Puedes estar pasando por un momento difícil y, al mismo tiempo, sentir gratitud por una persona que te acompaña.
Puedes estar cansado y agradecer tener un lugar donde descansar.
Puedes tener preocupaciones y disfrutar durante unos minutos del sol en la cara.
La gratitud no necesita eliminar lo demás.
Puede convivir con ello.
La gratitud como práctica de presencia
Cuando prestamos atención a aquello que agradecemos, estamos obligándonos —en el buen sentido— a detener la mirada durante unos instantes.
Eso significa estar presentes.
Puedes practicar gratitud consciente de una manera muy sencilla.
Al levantarte, piensa en una cosa que hoy puedas agradecer.
No necesitas encontrar algo extraordinario.
Puede ser una conversación.
Una persona.
Tu cuerpo.
Una comida.
El silencio.
Una oportunidad.
Una respiración.
Por la noche, antes de dormir, puedes recordar tres momentos del día que hayas valorado.
No es necesario escribir frases perfectas.
Simplemente reconocerlos.
Constantemente creemos que la felicidad está en conseguir algo que todavía no tenemos.
“Cuando tenga esto, estaré bien”.
“Cuando consiga aquello, podré descansar”.
La gratitud puede mostrarnos otra posibilidad.
La vida no está únicamente en el futuro.
Está aquí.
Ahora.
En este momento concreto.
Eso no significa dejar de tener proyectos ni renunciar a nuestros deseos.
Significa no posponer completamente nuestra capacidad de vivir hasta que esos deseos se cumplan.
En nuestras prácticas de yoga y meditación podemos cultivar precisamente esta capacidad de estar con lo que hay.
Y quizás entonces descubramos algo muy sencillo:
la vida que estamos esperando no siempre está delante.
Muchas veces ya está ocurriendo.
La gratitud consciente no consiste en decir que todo es perfecto.
Consiste en aprender a ver que, incluso en medio de lo imperfecto, existen momentos que merecen ser vistos.
Y cuando aprendemos a mirar, cambia nuestra relación con la vida.
MLBC💜
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